Dengan liburan musim semi yang akan segera tiba, banyak penduduk San Diego mungkin merencanakan liburan untuk mengunjungi keluarga dan teman di bagian lain negara atau untuk menjelajahi tujuan internasional.
Sementara perjalanan musim semi bisa menjadi kesempatan untuk berhubungan kembali dengan orang yang dicintai atau mengunjungi tempat baru, itu juga bisa menghadirkan tantangan. Sejumlah faktor dapat menyebabkan bandara penuh sesak, dan cuaca buruk dapat menyebabkan penundaan dan pembatalan yang mengganggu.
Terlebih lagi, hampir satu dari 10 penumpang internasional membutuhkan perawatan medis saat bepergian ke luar negeri. Itu semua menyoroti pentingnya persiapan pra-perjalanan.
Untuk membantu meminimalkan potensi stres dan mengurangi risiko masalah terkait kesehatan saat jauh dari rumah, berikut adalah lima tips untuk dipikirkan:
Mengantisipasi potensi masalah kesehatan. Pertimbangkan pemeriksaan kesehatan dengan dokter perawatan primer sebelum keberangkatan untuk membicarakan rencana perjalanan, termasuk kemungkinan perlunya vaksinasi. Mengemas perlengkapan kesehatan portabel juga terbukti membantu, jadi pertimbangkan untuk menyertakan barang-barang seperti pereda nyeri antiinflamasi, persediaan P3K, penyumbat telinga, tabir surya dan pereda sengatan matahari, obat mabuk perjalanan, dan penolak serangga.
Isi ulang obat. Sebelum perjalanan apa pun, ada baiknya mengisi ulang obat-obatan dan mengemas dosis ekstra jika terjadi penundaan perjalanan. Beberapa apotek mungkin memiliki jam terbatas selama liburan puncak, yang dapat mempersulit pengisian ulang.
Saat bepergian dengan pesawat terbang, selalu kemas obat-obatan di dalam tas jinjing untuk membantu memastikan akses. Untuk perjalanan internasional, pastikan untuk memeriksa pembatasan obat resep untuk setiap negara untuk membantu menghindari risiko penyitaan obat pada saat kedatangan.
Kurangi jetlag. Orang yang terbang ke udara dapat menghadapi kemungkinan jet lag. Untuk membantu menghindari hal ini, banyak istirahat sebelum perjalanan, dan minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan untuk mengurangi efek dehidrasi dari udara kabin.
Kemudian, pastikan untuk mendapatkan banyak sinar matahari di siang hari, yang dapat membantu mengatur ulang jam internal tubuh dan meningkatkan istirahat yang lebih baik di malam hari. Tidur yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur nafsu makan dengan lebih baik, dan membantu pemulihan dari cedera.
Tetap aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga adalah pilihan tepat untuk membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Memasukkan aktivitas fisik ke dalam jalan-jalan adalah salah satu strategi untuk tetap aktif, karena banyak tempat menawarkan tur jalan kaki atau sepeda yang relatif terjangkau, informatif, dan menyenangkan. Menggunakan aplikasi kebugaran juga dapat membantu, menyediakan akses ke ribuan latihan, mulai dari latihan interval intensitas tinggi hingga yoga, dan juga meditasi.
Dapatkan perlindungan. Sebelum bepergian, luangkan waktu untuk meninjau rencana asuransi kesehatan Anda dan konfirmasikan apa yang dicakupnya. Beberapa paket kesehatan hanya menawarkan akses jaringan ke profesional perawatan kesehatan setempat, dan sebagian besar polis asuransi — termasuk Medicare asli — tidak diperluas ke luar negeri atau melintasi perbatasan.
Untuk perlindungan tambahan di luar negeri, rencana medis perjalanan dapat menanggung biaya perawatan medis dan menawarkan layanan tambahan. Ini mungkin termasuk terjemahan bahasa asing, arahan ke fasilitas yang sesuai atau membantu evakuasi ke fasilitas lain dan perawatan terkoordinasi dengan penyedia kesehatan setempat.
Baik bepergian untuk bekerja atau bersantai, mempertimbangkan tips ini dapat membantu menghindari masalah kesehatan, meningkatkan kesejahteraan, dan melindungi dari komplikasi yang tidak terduga.
Dr. Amit Arwindekar adalah direktur medis UnitedHealthcare Global.
Keluaran Sidney yang kami update tiap-tiap harinya ini, bersumber langsung berasal dari web site official Togel SDY ( Sydneypoolstoday.com ). Kemudian sebelum akan https://pollauthority.com/sidney-togel-sidney-data-sdy-output-hasil-sdy-dina-iki/ nomor Pengeluaran SDY Hari Ini kepada para pengunjung, Kami terutama dahulu dapat melaksanakan Cross Check Ulang bersama dengan Result Sydney yang diberikan lewat frekuensi Radio. Sehingga para teman baik tidak usah ulang cemas bersama keaslian Angka yang dibagikan.
Keluaran Sydney ialah keliru satu pasaran togel online yang paling terus menerus di dalam mengeluarkan Nomor Jackpotnya. Result Sdiney dijadwalkan nampak tiap tiap https://jordan6.net/singapore-togel-sgp-data-sgp-pools-output-hadiah-singapore/ terhadap jam 2 siang. Menurut pengalaman yang saya dapatkan melalui games taruhan ini, sampai tahun 2021 sekarang, Hampir tidak dulu berjalan di dalam memberi tambahan angka keluarnya
